Tänk positivt under hösten!
Det faktum att stämningen sjunker under hösten är vanligt, men för vissa kännetecknas perioden av säsongsutveckling. Kontrasten när sommaren vänder sig till mörker, kalla och vardagliga rutiner blir för mycket för vissa. I själva verket kan du påverka månen på egen hand och göra fallet till en framgång - och här är några effektiva strategier.
Ljus - mycket ljus
Sveriges nordliga breddegrader är kanske den största orsaken till depression. När dagsljuset minskar upplever många trötthet, depression och minskad motivation. Orsakerna är inte helt tydliga, men teorier om minskande melatonin, obalans i serotoninsystemet eller vitamin D -brist finns i överflöd.
Vad forskarna kan säga med säkerhet är att problemet med höstdepression inte i princip inträffar i soliga länder. Logiskt sett är månen ansluten till ljus. Därför spendera tid utomhus under de ljusaste timmarna på dagen. När mörkret har fallit, se till att tända massor av ljus i hemmet. Dessa tricks gör det minskade dagsljuset mindre stressande.
Mer träning och mindre stress
Höstarbetsrutinerna leder till att han sitter still, vilket i sin tur ökar risken för stress. Även om den får - försök att flytta. En halvtimme promenad ett par gånger i veckan har positiva effekter på energi, förbränning och framför allt för produktionen av hjärnans egna lycka ämnen.
Det autonoma nervsystemet reglerar hjärtrytmen, blodtrycket, matsmältningen och flera av kroppens viktigaste funktioner. Systemet är också känt för "Fight or Flight" -funktionen, en rest av jaktgemenskapen. Ditt system skiljer inte mellan dess ursprungliga funktion, till exempel att skapa en adrenalinrush för att fly från djurlivet eller "hotet" om en tidsfrist. På lång sikt riskerar stress som skapar följder och förvärrar ångest - med andra ord, stress mindre. Det finns många sätt att minska stress; Plan, gå, meditera är bara några av dem.
Tänk positivt - Hösten är mysig!
Ofta är det negativa tankespiraler som tillhör - försök att tänka igen! Hösten kommer att vara vad du gör det. Tänd lite tealights, drick en uppvärmningskopp te och njut av en bra film, medan regnet smälter mot fönstret. Gå till närmaste butik och köp nya filtar och kuddar för att kela in. Och framför allt - njut av helgerna. Tillbringa tid med människor du gillar och delta i aktiviteter som får dig att må bra.
