Hoppa till innehåll
Prepping för utomhus vinterträning

Prepping för utomhus vinterträning

Prepping för utomhus
Vinterträning

Nu när det är officiellt vinter, förvandlas du till utomhusträning till ett allvarligt mentalt spel. Det är mörkare och kallare vilket kan göra att du är mycket mindre motiverad. Dessutom är det lättare att sitta i träning för ett Netflix -maraton än en riktig. Att gå utanför för frisk luft under en tid då vi tenderar att krama under filtar på soffan kan dock vara givande och huvudrensning.

Prepping för utomhus vinterträning

Adam Gray Hayward, en personlig tränare baserad i USA, har tre tips som han delar med klienter för att hjälpa till att få dem utanför och förberedda för det kyligare vädret.

  • Det är redan kallt, värmer dig själv med ett snabbt espressoskott för att få kroppen att skjuta. Om du letar efter det hälsosammare alternativet kan du prova ett matcha -skott; Det packar en kraftfull energi.
  • Gör en kort dynamisk uppvärmning innan du går utanför; Kanske ett enkelt yogflöde eller en höftöppningsrutin. Det är idealiskt att ha en liten svett glitt innan du modiga elementen.
  • Samarbeta och skapa ett spel av det. Träning är redan en kamp, ​​lägg till det kalla vädret och du kämpar mot en uppåtgående kamp. Träning med en kompis och lägg till lite variation till din rutin, dvs hopprep, korta sprintar, klättra på ett träd. Vad som helst håller det nytt och intressant för dig!

Innan du tappar elementen, se alltid till att hydrera och ha rätt växel på. Det är bättre att vara säker och måste ta bort en jacka än riskhypotermi.

Vagn 0

Din vagn är för närvarande tom.

Börja shoppa