Emma Leufstedts
7 Inspiration och motivationstips
Vet du när du antingen börjar träna för första gången eller när du har nått en platå och inte känner för att träna mer eftersom du inte verkar se några resultat? Vi har alla varit där och kommer förmodligen att hamna där x antal gånger under tiden vi tränar. Det är viktigt att förstå att Arnold inte föddes stark och muskulös, han har, som alla andra, arbetat sig upp. Resultaten kommer inte efter en session, utveckling tar tid och kräver ansträngning.
Hur hittar du motivation och inspiration för din träning? Eftersom jag alltid har varit smal och också retades för att jag var, har jag haft det som en stor källa till motivation. Jag vill motbevisa alla som tog mig vid armen med en hand och skrattade åt mig. Jag vill också motbevisa mig själv, att jag kan göra så mycket mer än att vara ledsen över hur jag ser ut och gör ingenting åt det.
Jag följer vanligtvis dessa punkter:
1. Ta bilder under utvecklings- och träningsprocessen - dessa bilder kan du sedan se tillbaka på och jämföra med varandra. När du ser utvecklingen i bildform är det lättare att se att du faktiskt har förändrats än att bara se dig själv i spegeln.
2. Sluta följa oinspirerande människor - på Instagram, Facebook, etc., du följer förmodligen någon du känner inifrån att du inte kommer att inspireras av. Du bör inte följa människor du provoceras av vem du sedan automatiskt "tävlar" med, det påverkar dig bara negativt.
Sätt mål-det kan vara vad som helst, göra 10 push-ups, göra 5 pull-ups eller kunna göra muskel-ups. Det spelar ingen roll vad målet är, men att ha mål att sträva efter ger dig motivation att inte sluta träna. Om du vill kan du också belöna dig själv med något när du uppnår ett av dina mål!
4. Titta tillbaka och köpa nya saker - när motivationen inte är där den borde vara, tittar jag vanligtvis tillbaka på bilder av mig när jag började träna och tänka: ”Min Gud, hur jag såg ut! Hur långt jag har kommit ändå! ”. Jag köper vanligtvis något för träning, ett nytt plagg, lite träningsutrustning eller liknande, då vill du gå till gymmet och visa upp i dina nya kläder! Glöm inte Lukta Vilket håller dina skor och väska färska?
5. Musik är viktig - jag har vanligtvis en kick -ass -lista att träna för, en lista som ger en fantastisk pump! Här hittar du min coola lista och här hittar du min lite mer festlista.
Träning med en vän, partner eller syskon - träning med någon kan vara bra för dig när du är ny på gymmet, men också när du har tränat ett tag. Du kanske inte riktigt vågar utföra vissa övningar eftersom du är rädd för att göra misstag, då är det bra att ha någon där som kan se till att du gör rätt sak. Du får extra pep när någon står och tar hand om dig i en uppsättning, det gör att du vill visa ditt bästa och inte fuska!
7. Tänk inte så mycket - det är dumt att tänka för mycket när du tränar, men det enda du bör tänka på är att du gör din och alla andra gör deras. Alla är där för att träna och alla har varit nybörjare, alla gör misstag.
Sist men inte minst:
Sluta be om ursäkt hela tiden, ingen kan göra jobbet åt dig, du måste göra jobbet själv och det är du som i slutändan kommer att känna sig så fruktansvärt bra med det. Du kommer att skratta åt dig själv för att till och med ge upp när du stöter på små problem på vägen.
Den största inspirationskällan är att du och den största källan till motivation är din omgivning!
"Om du ger upp det första tecknet på kamp är du verkligen inte redo att lyckas" - Kevin Hart
/Emma Leufstedt - Fitnessidrottare och luktbrunnsambassadör
