6 sätt att hålla din motivation uppe
med Thilda Särnevåg

Jag heter Thilda och jag som elitidrottare i långhopp spelar sport året runt, oavsett väder, vind och motivation.

Nu när hösten kryper in och det blir mörkt tidigt på kvällarna, ändrar bladen färgen innan de faller till marken som en filt. Grått väder drar in över vår Sverige, så jag har tidigare tappat lite motivation att träna. Men nu i år har jag kommit med 6 saker som gör höstutbildningen mycket mer motiverande och rolig. Vill därför dela med mig dessa ...

1. Se till att du gör en sport som du tycker om. Ingen är särskilt motiverad att gå till en kroppspumpsession om du inte tycker att det är kul. Om du känner dig tvingad kan du hantera kanske 1-2 veckor innan du fastnar på soffan igen. Så tips nummer 1, hitta din aktivitet som du tycker om

Träna! Hitta en ny träningskompis med samma intressen och samma motivation som dig själv. Att träna med en vän på en hög nivå kan ibland känna sig tung för sig själv, men samtidigt vara en motivation. Det beror helt klart på hur du kan justera dina mentala delar, fortfarande hålla fast och känna att din aktivitet är kul. Även om du inte är bäst!

3. Hösten är för måltidsförberedelser. Det blir tusen gånger lättare att äta rätt och god mängd om du förbereder maten och har lådorna redo i kylen. När du kommer hem från träningen, vet du exakt vad du ska äta innan duschen väntar. Helt perfekt, eftersom vardagen görs mycket effektivare, och du har ett starkt öga för god mat. Mina höstfavoriter är många rotgrönsaker, eftersom det är säsongen för dem nu. Allt från matlagning, rostning av ugn, ångande, strimling eller varför inte laga en färsk rå sallad som en ackompanjemang till en god måltid?

4. Köp nya träningskläder. För mig fungerar det alltid. Så snart jag köper ett nytt plagg vill jag gå ut och använda det omedelbart. Antingen en trevlig jogging i höstsolen (eftersom vi inte får glömma att vår natur är väldigt vacker de få dagar när det är soligt och fina temperaturer). Eller en resa till gymmet för att invigja sina nya kläder. Mina favoritplagg finns tillgängliga på www.gavelo.se (Super Nice Fit och sitter verkligen där du vill ha dem, och de är gjorda av återvunnet material. Win Win! Du kan få 10% rabatt på hela Webshop om du går in i "Thilda10 "

5. Vara färsk! Förvärva ett par Lukta i en fin stärkad färg. För att hålla dina skor och träningsutrustning fräsch och luktfri. Vi vet alla att det är lättare att ta på sig ett par doftande skor kontra ett par våta solkissade som har varit i hallen sedan kvällen innan. All träning blir enklare ju bättre förhållanden du har. Allt kommer att bli enklare med ett par luktbrunnar och ditt hushåll kommer att tacka dig eftersom hallen också kommer att förbli fräsch och luktfri. Ytterligare ett tips där du kan använda dina luktbrunnar finns i tvättkorgen, i kylen (till exempel om du har en lök eller någon annan skarp lukt som du inte kan bli av med), i bilen eller i din arbetsväska. Det är också en perfekt julklapp.

6. Sist men inte minst. Använd mörkret och den här säsongen som motivation. När du tänker på hur länge hösten är kan du bli deprimerad, men tänk istället hur många träningspass du faktiskt kan skörda under denna tid? Att sedan komma ut i vårsolen och vara i sitt allra bästa jag. Att "överleva" hösten i Sverige är en kamp, ​​alla vet det. Inte särskilt jag som verkligen är en sommarperson. Helst bor i ett klimat där det är 25-30 grader året runt. Men du måste bita i det sura äpplet och förvandla det till något positivt: "Arbeta hårt i tystnaden: Låt framgång göra bruset"