Hoppa till innehåll
Komma i form för skidsäsongen

Komma i form för skidsäsongen

Komma i form för skidsäsongen

Vintern och skidsäsongen närmar sig snabbt. Många har beslutat att försöka åka skidor för första gången, andra tar rutinmässigt upp sina snowboards för avancerade äventyr. Oavsett vilken nivå du är på är alpina aktiviteter extremt stressande. Fitness, muskelstyrka och stress används i varje rörelse du gör i sluttningen. Därför rekommenderar vi att du tränar för säsongen. Och tro oss - resan kommer att vara både mer bekväm och rolig med lite träning under bältet.

Glutalmuskler Glutealmusklerna är en av vinteridrottarens viktigaste muskelgrupper, ofta kallade skinkorna. När musklerna stabiliserar kroppen under lutning rekommenderas övningar som djupa knäskamor och resultat. Det optimala sättet skulle vara att träna med vikter i gymmet och därmed bygga både muskelmassa och explosivitet.

Magmuskler Abdominalmusklerna är en viktig del av skidåkning, vilket knappast är överraskande. När du går nedåt hjälper starka magmuskler att stabilisera bäckenet och ryggraden. Abdominalmusklerna säkerställer att du kan upprätthålla en upprätt hållning. Sit-ups och plankor är fantastiska övningar du kan utföra hemma. I gymmet är övningar som kabelkris och benlyftar bra övningar att prova.

Lårens baksida Hamstringsmuskeln är den vanligaste skadan hos elitidrottare i allmänhet och skidåkare i synnerhet. Muskeln samarbetar med glutalmusklerna och skapar stabilitet från överkroppen ner till vristarna. Stärka dessa muskler för att undvika onödiga skador som håller dig borta från pisten.

Konditionsträning Den som skidåkar eller snowboard vet hur extremt krävande det är. Eftersom musklerna måste klara hård stress för både längre och kortare perioder, rekommenderar vi en mångsidig träningsregime. Längre promenader i skogen eller på ett löpband ger en bra grund. Dessa övningar bör också kompletteras med intervallträning. Till exempel är sluttningar mycket effektiva liksom snurr.

Naturligtvis används fler muskler i skidåkning och det finns många andra typer av träning som passar. Beroende på ambitionsnivån och ditt fysiska tillstånd bör träningen justeras individuellt. Hitta en övning som är kul att göra!

Vagn 0

Din vagn är för närvarande tom.

Börja shoppa